فوائد الشوفان لكمال الاجسام , فوائد عجيبة للشوفان

يعتبر الشوفان احد حبوب الافطار التي يتناولها

 الطفل بكثرة لتساعد على نموة و يتناولة الكبار

 ليبنى اجسامهم و اليكم بعض الفائدة للشوفان.

 

فائدة الشوفان لبناء العضلات:

 

يعتبر البروتين اللبنه الأساسيه لبناء الأعضاء،

 


والعضلات،

 


والجلد،

 


والهرمونات

 

وغيرها،

 


و لذا يجب تناول بروتين عالى الجوده فجميع الوجبات،

 


وتؤكد

 

الدراسات الى ان ذلك يحسن الصحة بطرق متنوعه فهو يساعد على انقاص الوزن

 

والدهون فالبطن،

 


وزياده كتله العضلات و قوتها،

 


وعليه فإن اتباع نظام غذائي

 

غني بالبروتين يخفض ضغط الدم،

 


ويقلل خطر الإصابه بمرض السكرى و غيرها

 

ومن الجدير بالذكر ان الكميه الغذائية المرجعيه الموصي فيها للبروتين هي 46

 

غراما للنساء،

 


و56 غراما للرجال،

 


ويعتبر الشوفان من الأطعمه التي تحتوي

 

علي نسبة عاليه من البروتين،

 


وهو اكثر الحبوب صحة،

 


اذ انه يعتبر غنيا بالألياف

 

والمغنيسيوم،

 


والمنغنيز،

 


وفيتامين ب1،

 


والكثير من العناصر الغذائية الأخرى

 

وتجدر الإشاره الى ان نص كاس من الشوفان الخام يحتوى على 13 غراما من البروتين.

 

فوائد الشوفان لكمال الاجسام

 


92 views

فوائد الشوفان لكمال الاجسام , فوائد عجيبة للشوفان

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.