يعتبر الشوفان احد حبوب الافطار التي يتناولها
الطفل بكثرة لتساعد على نموة و يتناولة الكبار
ليبنى اجسامهم و اليكم بعض الفائدة للشوفان.
فائدة الشوفان لبناء العضلات:
يعتبر البروتين اللبنه الأساسيه لبناء الأعضاء، و العضلات، و الجلد، و الهرمونات
وغيرها، و لذا يجب تناول بروتين عالى الجوده فجميع الوجبات، و تؤكد
الدراسات الى ان ذلك يحسن الصحة بطرق متنوعه فهو يساعد على انقاص الوزن
والدهون فالبطن، و زياده كتله العضلات و قوتها، و عليه فإن اتباع نظام غذائي
غني بالبروتين يخفض ضغط الدم، و يقلل خطر الإصابه بمرض السكرى و غيرها
ومن الجدير بالذكر ان الكميه الغذائية المرجعيه الموصي فيها للبروتين هي 46
غراما للنساء، و 56 غراما للرجال، و يعتبر الشوفان من الأطعمه التي تحتوي
علي نسبة عاليه من البروتين، و هو اكثر الحبوب صحة، اذ انه يعتبر غنيا بالألياف
والمغنيسيوم، و المنغنيز، و فيتامين ب1، و الكثير من العناصر الغذائية الأخرى
وتجدر الإشاره الى ان نص كاس من الشوفان الخام يحتوى على 13 غراما من البروتين.
فوائد الشوفان لكمال الاجسام
