عديدا من السيدات تعانى العديد من المعاناة فالتمارين التي تقوم بعملها و هي
تكون اصعب التمارين و بكت عديدا من السيدات تشكوا من المؤخرة انها تكون تخينه
وانها تكون تخينة عند الارداف و لم يكن الحسم كله فالارداف هي التي تكون تخينه
جدا و تشعر بالتعب الشديد و التخن كذلك الشديد جدا جدا لذا تقوم بالبحث عديدا عن
العديد من الأشياء التي تقوم فيها و هي التخلص من التعب و التخلص من علاج المؤخرة
وههى علاج الارداف و هي عن طريق شرى الشائ الأخضر بالزنجبيل بالقرفه بالليمون
او شرب اكيليل الجبل و بانبونج و العديد من الأعشاب التي تقوم بشربها لكي تقوم بتخسيس
الارداف كذلك القيام بعمل تمارين و هي عن طريق القيام يرفع الساق الى فوق و عهى و اقفه
وكذلك مدها الى الوراء و نكون بسوى الظهر و لا تةيرجد فيها انحناء كذلك القيام بالنوم على الظهر
والقيام بعمل تمارين للارداف عن طرق القيام ييتمرين الساق كله الى الامام و الخلف و العديد
مو التمارين للارداف كذلك الجرى فسياعد عديدا على التخسيس و يساعد على التخلص من الارداف
تمارين المؤخرة
عاوز تتخلص من الارداف هقلك كيف
تمرين المؤخرة
