يوم السبت 6:39 صباحًا 16 يناير، 2021

عاوز تتخلص من الارداف هقلك ازاي، تمارين المؤخرة

آخر تحديث ف27 يوليو 2021 الإثنين 9:42 مساء بواسطه مديحه شوقي

عديدا من السيدات تعانى العديد من المعاناة فالتمارين التي تقوم بعملها و هي

 

تكون اصعب التمارين و بكت عديدا من السيدات تشكوا من المؤخرة انها تكون تخينه

 

وانها تكون تخينة عند الارداف و لم يكن الحسم كله فالارداف هي التي تكون تخينه

 

جدا و تشعر بالتعب الشديد و التخن كذلك الشديد جدا جدا لذا تقوم بالبحث عديدا عن

 

العديد من الأشياء التي تقوم فيها و هي التخلص من التعب و التخلص من علاج المؤخرة

 

وههى علاج الارداف و هي عن طريق شرى الشائ الأخضر بالزنجبيل بالقرفه بالليمون

 

او شرب اكيليل الجبل و بانبونج و العديد من الأعشاب التي تقوم بشربها لكي تقوم بتخسيس

 

الارداف كذلك القيام بعمل تمارين و هي عن طريق القيام يرفع الساق الى فوق و عهى و اقفه

 

وكذلك مدها الى الوراء و نكون بسوى الظهر و لا تةيرجد فيها انحناء كذلك القيام بالنوم على الظهر

 

والقيام بعمل تمارين للارداف عن طرق القيام ييتمرين الساق كله الى الامام و الخلف و العديد

 

مو التمارين للارداف كذلك الجرى فسياعد عديدا على التخسيس و يساعد على التخلص من الارداف

 

تمارين المؤخرة

عاوز تتخلص من الارداف هقلك كيف

 تمرين المؤخرة

صور