اليكى نظام غذائى لتخسيس البطن فاسبوع :
اليوم الاول
وجبه الإفطار: و تكون هذة الوجبه ثابته طيله ايام الرجيم و تتكون من ثلاثه كاسات من الماء علي معده فارغة
وكوب من عصير الجريب فروت او قطعه من الأناناس و بيضه مسلوقه او استبدالها بعشر معالق من الفول
ممزوجه بكميه صغيره من الزيت و الليمون او قطعه من الجبن الأبيض و ربع رغيف من خبز القمح و فنجان من الشاي
أو القهوه غير المحلي بالسكر.
وجبه الغداء: طبق من السبانخ المسلوقة او طبق من شوربه الخضروات المكونه من الكوسا و الجزر و البازيلاء و الفاصولياء
وبيضتان مسلوقتان و ربع رغيف من خبز القمح و فنجان من الشاى او القهوه غير المحلي بالسكر.
العشاء: عدد خمس جزرات، و صدر دجاج بعد نزع الجلد مشوى او مسلوق، و عدد خمس حبات من البندروة.
اليوم الثاني
وجبه الغداء: طبق من سلطه الفواكه. و جبه العشاء: ربع رغيف من خبز القمح، و فنجان من الشاى او القهوة
غير المحلي بالسكر، و ربع كيلوغرام من السمك المشوي، و طبق من السلطه الخضراء المكون من الكرفس و الخيار و البندورة.
اليوم الثالث
وجبه الغداء: طبق من سلطه الفواكه.
وجبه العشاء: ربع رغيف مخبوز بالقمح، و واحدة بيضه مسلوقة، و طبق سلطه خضراء، و فنجان شاى او قهوه بدون بالسكر.
اليوم الرابع
وجبه الغداء: بعض شرائح البندورة، و صدر دجاج منزوع الجلد مشوى او مسلوق، و حبه من الجريب فروت بعد مرور ثلاث
ساعات من تناول المكونات السابقة.
وجبه العشاء: فنجان شاى او قهوة بدون سكر، و طبق سلطه الخضراء، و ربع كيلوجرام من السمك المشوي.
اليوم الخامس
وجبه الغداء: طبق من سلطه الفواكه.
وجبه العشاء: فنجان شاى او قهوه غير بدو سكر، و ٢بيض مسلوق، و نصف رغيف من الخبز البلدي
وشرائح طماطم حسب الرغبة، و قطعه من الجبنه البيضاء.
اليوم السادس
وجبه الغداء: ربع رغيف عيش مخبوز بالقمح، و ٢بيض مسلوق، و طبق سلطه خضراء.
وجبه العشاء: فنجان شاى او قهوه بدون السكر، و ربع كيلوجرام لحم مشوي، و طبق من سلطه الخضراء.
اليوم السابع
وجبه الغداء: طبق من السبانخ المسلوقه او شوربه الخضار و بيضتان مسلوقتان.
وجبه العشاء: ربع رغيف عيش من القمح، و ربع كيلوجرام سمك مشوي، كاس جريب فروت قبل النوم.
شد البطن فاسبوع
ازاى تخسسى بطنك فاسبوع فقط
شد البطن فاسبوع