شد البطن في اسبوع , ازاي تخسسي بطنك في اسبوع فقط

اليكى نظام غذائى لتخسيس البطن فاسبوع :

اليوم الاول

 

وجبه الإفطار: و تكون هذة الوجبه ثابته طيله ايام الرجيم و تتكون من ثلاثه كاسات من الماء علي معده فارغة

 

وكوب من عصير الجريب فروت او قطعه من الأناناس  و بيضه مسلوقه او استبدالها بعشر معالق من الفول

 

ممزوجه بكميه صغيره من الزيت و الليمون او قطعه من الجبن الأبيض و ربع رغيف من خبز القمح و فنجان من الشاي

 

أو القهوه غير المحلي بالسكر.

 

وجبه الغداء: طبق من السبانخ المسلوقة  او طبق من شوربه الخضروات المكونه من الكوسا و الجزر  و البازيلاء  و الفاصولياء

 

وبيضتان مسلوقتان و ربع رغيف من خبز القمح  و فنجان من الشاى او القهوه غير المحلي بالسكر.

 

العشاء: عدد خمس جزرات، و صدر دجاج بعد نزع الجلد مشوى او مسلوق، و عدد خمس حبات من البندروة.

 

 

اليوم الثاني

 

وجبه الغداء: طبق من سلطه الفواكه. و جبه العشاء: ربع رغيف من خبز القمح، و فنجان من الشاى او القهوة

 

غير المحلي بالسكر، و ربع كيلوغرام من السمك المشوي، و طبق من السلطه الخضراء المكون من الكرفس و الخيار و البندورة.

 

اليوم الثالث

وجبه الغداء: طبق من سلطه الفواكه.

 

وجبه العشاء: ربع رغيف مخبوز بالقمح، و واحدة بيضه مسلوقة، و طبق سلطه خضراء، و فنجان شاى او قهوه بدون بالسكر.

 

اليوم الرابع

وجبه الغداء: بعض شرائح البندورة، و صدر دجاج منزوع الجلد مشوى او مسلوق، و حبه من الجريب فروت بعد مرور ثلاث

ساعات من تناول المكونات السابقة.

 

وجبه العشاء: فنجان شاى او قهوة بدون سكر، و طبق سلطه الخضراء، و ربع كيلوجرام من السمك المشوي.

 

اليوم الخامس

وجبه الغداء: طبق من سلطه الفواكه.

 

وجبه العشاء: فنجان شاى او قهوه غير بدو سكر، و ٢بيض  مسلوق، و نصف رغيف من الخبز البلدي

وشرائح طماطم حسب الرغبة، و قطعه من الجبنه البيضاء.

 

اليوم السادس

وجبه الغداء: ربع رغيف عيش مخبوز بالقمح، و ٢بيض مسلوق، و طبق سلطه خضراء.

 

وجبه العشاء: فنجان  شاى او قهوه بدون السكر، و ربع كيلوجرام لحم مشوي، و طبق من سلطه الخضراء.

 

اليوم السابع

وجبه الغداء: طبق من السبانخ المسلوقه او شوربه الخضار و بيضتان مسلوقتان.

 

وجبه العشاء: ربع رغيف عيش من القمح، و ربع كيلوجرام سمك مشوي، كاس جريب فروت قبل النوم.

 

 

 

شد البطن فاسبوع

ازاى تخسسى بطنك فاسبوع فقط

شد البطن فاسبوع

 








شد البطن في اسبوع , ازاي تخسسي بطنك في اسبوع فقط