عاوزه تخسي هقلك ازاي , تمارين تخسيس الارداف

هنالك العديد من الأشخاص الذين يقومن بعمل العديد من التمارين لكى يقومن

 

بالتخسيس فيقومون بعمل تمارين لتخسيس الارداف فهنالك العديد من الأشخاص

 

الذين يعانون من و حود الارداف و يشعرون بالضيق و الزعل لذا يقومن بعمل الكثير

 

من التمارين التي يتخلصون فيها من الارداف و خاصه جميع مرأه تهتم بأن تقوم بعمل

 

هذة التمارين لكى تتخلص من الارداف و هى عن طريق حرق الدهون كذلك و عن

 

طريق القيام بعمل تمارين و هى عن طريق الاستلقاء علي الظهر بعدها القيام برف

 

بمنطه الوسط عشر مرات مع تثبيت الكتف فالأرض كذلك القيام القيام بالوقوف

 

علي اليدين و أطراف الرجلين و رفع الرجل اليسري قم الرجل اليمنى الى الأعلى

 

وتبديلهم مع بعض عشر مرات كذلك القيام بالجرى و ذلك كذلك يعمل علي تخسيس

 

الارداف و البطن معا و العديد من التمارين التي يجب علي جميع من يعانون من الارداف

 

ان يقومن بعملها

 

 تمارين تخسيس الارداف

عاوزة تخسى هقلك كيف

 تمرين تخسيس الارداف



 



 

 



 


عاوزه تخسي هقلك ازاي , تمارين تخسيس الارداف