اليكي نظام غذائي لتخسيس البطن في اسبوع :
اليوم الاول
وجبة الإفطار: وتكون هذه الوجبة ثابتة طيلة أيام الرجيم وتتكون من ثلاثة أكواب من الماء
على معدة فارغة
وكوب من عصير الجريب فروت أو قطعة من الأناناس وبيضة مسلوقة أو استبدالها بعشر ملاعق
من الفول
ممزوجة بكمية صغيرة من الزيت والليمون أو قطعة من الجبن الأبيض وربع رغيف من خبز
القمح وفنجان من الشاي
أو القهوة غير المحلى بالسكر.
وجبة الغداء: طبق من السبانخ المسلوقة أو طبق من شوربة الخضروات المكونة من الكوسا والجزر
والبازيلاء والفاصولياء
وبيضتان مسلوقتان وربع رغيف من خبز القمح وفنجان من الشاي أو القهوة غير المحلى بالسكر.
العشاء: عدد خمس جزرات، وصدر دجاج بعد نزع الجلد مشوي أو مسلوق، وعدد خمس حبات
من البندروة.
اليوم الثاني
وجبة الغداء: طبق من سلطة الفواكه. وجبة العشاء: ربع رغيف من خبز القمح، وفنجان من
الشاي أو القهوة
غير المحلى بالسكر، وربع كيلوغرام من السمك المشوي، وطبق من السلطة الخضراء المكون من الكرفس
والخيار والبندورة.
اليوم الثالث
وجبة الغداء: طبق من سلطة الفواكه.
وجبة العشاء: ربع رغيف مخبوز بالقمح، وواحده بيضة مسلوقة، وطبق سلطة خضراء، وفنجان شاي أو
قهوة بدون بالسكر.
اليوم الرابع
وجبة الغداء: بعض شرائح البندورة، وصدر دجاج منزوع الجلد مشوي أو مسلوق، وحبة من الجريب
فروت بعد مرور ثلاث
ساعات من تناول المكونات السابقة.
وجبة العشاء: فنجان شاي او قهوه بدون سكر، وطبق سلطة الخضراء، وربع كيلوجرام من السمك
المشوي.
اليوم الخامس
وجبة الغداء: طبق من سلطة الفواكه.
وجبة العشاء: فنجان شاي أو قهوة غير بدو سكر، و٢بيض مسلوق، ونص رغيف من الخبز
البلدي
وشرائح طماطم حسب الرغبة، وقطعة من الجبنة البيضاء.
اليوم السادس
وجبة الغداء: ربع رغيف عيش مخبوز بالقمح، و٢بيض مسلوق، وطبق سلطة خضراء.
وجبة العشاء: فنجان شاي او قهوة بدون السكر، وربع كيلوجرام لحم مشوي، وطبق من سلطة
الخضراء.
اليوم السابع
وجبة الغداء: طبق من السبانخ المسلوقة أو شوربة الخضار وبيضتان مسلوقتان.
وجبة العشاء: ربع رغيف عيش من القمح، وربع كيلوجرام سمك مشوي، كوب جريب فروت قبل
النوم.
شد البطن في اسبوع
ازاي تخسسي بطنك في اسبوع فقط
شد البطن في اسبوع
