عاوز تتخلص من الارداف هقلك ازاي , تمارين المؤخرة

كثيرا من السيدات تعاني الكثير من المعاناه في التمارين التي تقوم بعملها وهي

تكون أصعب التمارين وبكت كثيرا من السيدات تشكوا من المؤخره انها تكون تخينه

وانها تكون تخينه عند الارداف ولم يكن الحسم كله فالارداف هي التي تكون تخينه

جدا وتشعر بالتعب الشديد والتخن ايضا الشديد جدا لذلك تقوم بالبحث كثيرا عن

الكثير من الأشياء التي تقوم بها وهي التخلص من التعب والتخلص من علاج المؤخرة

وههي علاج الارداف وهي عن طريق شري الشائ الأخضر بالزنجبيل بالقرفة بالليمون

او شرب اكيليل الجبل وبانبونج والكثير من الأعشاب التي تقوم بشربها لكي تقوم بتخسيس

الارداف أيضا القيام بعمل تمارين وهي عن طريق القيام يرفع الساق الي فوق وعَهي واقفه

وايضا مدها الي الوراء ونكون بسوي الظهر ولا تةيرجد بها انحناء أيضا القيام بالنوم على
الظهر

والقيام بعمل تمارين للارداف عن طرق القيام ييتمرين الساق كله الي الامام والخلف والكثير

مو التمارين للارداف أيضا الجري فسياعد كثيرا على التخسيس ويساعد على التخلص من الارداف

تمارين المؤخرة

عاوز تتخلص من الارداف هقلك ازاي

 تمرين المؤخرة

• اجمل صور مؤخرة بنات حلوين