يعاني الكثير من الناس من مشاكل السمنه المفرطة وهي تؤثر تأثيرا سلبيا علي صحتهم وجمال
مظهرهم.
ومن أبرز تلك المشاكل هي زيادة الوزن ويلجأ الكثير لعمل برنامج غذائي للتخلص من تلك
المشاكل.
والهدف هو الوصول الي أفضل الطرق للوصول للوزن المثالي.
هناك نصائح هامة لعمل الريحيم يجب إتباعها لنجاح مهمة الريجيم يجب عمل خطة جيدة للوصول
لأفضل وأهم تحقيق الغاية المطلوبة ومن أهم تلك الأمور هي :
_ معرفة الوزن بدقة ومعرفة نسبة الدهون في الجسم ومعرفة الطول
_ معرفة الإحتياجات اليومية من السعرات الحرارية التي تلزم الشخض يوميا
_ معرفة نسبة الدهون في الجسم حتي يتم معرفة الوصول الي الوزن المثالي
– الحرص علي ممارسة التمارين الرياضية اليوميه
_ إتباع نظام غذائي لعمل أسهل وأبسط أنظمة للريجيم
وهناك الكثير من الأنظمة الكثيرة السهلة لعمل الريجيم ومنها :
الأفطار:تناول خليط من الشوفان مع عسل النحل او تناول نصف كوب من الحليب الخالي الدسم
او تناول القهوه أو الشاي سكر خفيف
الغذاء: شريحة من الدجاج او سلاطة مكونه من الخس والطماطم والخيار
العشاء: عصير ليمون او عدد واحد تفاحة او نصف كوب من الحليب خالي الدسم او
عصير فراوله
اهم وافضل النصائح لعمل الريجيم
هتخس يعني هتخس برجيم سهل وبسيط
أهم وأفضل نصيحة لعمل ريجيم
