معروف ان البروتين من اهم المواد التي تمد الجسم بالطاقة الاساسيه
فهى مفيدة لبناء خلايا الجسم و تقوية الاسنان و من اهم هذة الوجبات
اللحوم بكل نوعياتها حيث تتبل شرائح اللحم او الفراخ و تضاف اليها زبادي و بهارات
وتترك فالتتبيلة ساعتين بعدها تشوح فمقلاة مع ملعقة زيت حتى النضج
_التونة تعد من اهم الوجبات الغنية بالبروتين
_البيض غنى جدا جدا بالبروتين و يساعد على عضلات الجسم فالبناء
_الجبنة القريش حيث انها تمد الجسم بالكالسيوم و البروتين
_الزبادي و يفضل ان تكون بلدي لاحتوائها على ضعف نسبة البروتين عن اي زبادي اخري
_البقوليات و الشوفان و المكسرات
وجبات صحيه,وجبات البروتين الغنية و الصحيه
وجبة صحيات