وجبات صحية , وجبات البروتين الغنيه والصحيه

معروف ان البروتين من اهم المواد التي تمد الجسم بالطاقة الاساسيه

فهى مفيدة لبناء خلايا الجسم و تقوية الاسنان و من اهم هذة الوجبات

اللحوم بكل نوعياتها حيث تتبل شرائح اللحم او الفراخ و تضاف اليها زبادي و بهارات

وتترك فالتتبيلة ساعتين بعدها تشوح فمقلاة مع ملعقة زيت حتى النضج

_التونة تعد من اهم الوجبات الغنية بالبروتين

_البيض غنى جدا جدا بالبروتين و يساعد على عضلات الجسم فالبناء

_الجبنة القريش حيث انها تمد الجسم بالكالسيوم و البروتين

_الزبادي و يفضل ان تكون بلدي لاحتوائها على ضعف نسبة البروتين عن اي زبادي اخري

_البقوليات و الشوفان و المكسرات

وجبات صحيه,وجبات البروتين الغنية و الصحيه

وجبة صحيات





























































وجبات صحية , وجبات البروتين الغنيه والصحيه