للمحافطة على الصحة و الرشاقة و القلب و الحال النفسية فان الرياضه
حقا من اروع الطرق التي تضمن لك جميع هذة المتطلبات و ان اروع و اسهل
هذة الرياضة هى المشى المشى مدة 30 دقائق يوميا قبل لنوم او بعد
الاستيقاظ من النوم يزيد من معدل ضربات القلب و تنشط الجسم و تخلك من
جميع الافكار السلبية و السيئة و تجعل نفسيتك مستقرة و يمكن ان تتمشي
عد الطعام و هذا يساعد فعملية هضم الاكل و يزيد من حرق الدهون و تاتى بعدها
رياضة الجرى و هى كذلك تحرق الدهون و تخلص الجسم من السموم و تعمل على تقويه
عضلات القلب و وان كنت من الذين يعانون من الكرش فعليك برياضة الضغط انها اروع الطرق
حقا لتخلص من الكرش و الدهون المتراكمة بة و هذا بهد زيادة ضربات القلب بالجرى لمدذ 5
دقيقة فمكانك ان لم يكن متوفر لديك مساحة كافيه
تمارين رياضية
اسهل و اسرع التمارين الرياضيه
تمارين رياضية
