تمارين بسيطة لازالة دهون البطن
_ لمس القدم للجزء السفلى من البطن
الاستلقاء على الظهر و ثنى الركبهووضع يديك تحت رقبتيك
وشد عضلات البطن و رفع الكتف مع ثنى الجسم للامام و ملامسة القدم لاسفل البطن
_ تمرين شد المعده
حافظ على استقامة ظهرك و اركع على اربع اصابع و اجعل اصابع القدم
داخلة بعدها قم بسحب بطنك للداخل الى العمود الفقري
ثم ارفع ركبيتك بمقدار 5 سم
حرك ركبتك اليمنى اتجاة انفك بعدها اركلها للوراء بشكل مستقيم
كرر التمرين 8 مرات بعدها بدل بين القدمين
تمارين تنحيف البطن,التخلص من دهون البطن بالرياضه
تمرين تنحيف البطون
