اكتر حاجه يمكن تضايق اي ست فجسمها انها يبقى عندها كرش طالعلها
فى جميع الهدوم و تيجى تلبس و تظهر تلاقى اللى طالع من البنطلون و ظاهر في
البدى و البطن فظيعه و تخينه و مكلكعه بتخلى شكل الجسم و حش جدا جدا جدا
وكمان ملفت من و حاشتة و فناس مبتقدرش تمشى علي نظام غذائي
علشان تخسس البطن او تعمل ريجيم و الاسهل من جميع دا هو ان فتمارين
بتمحى البطن فو قت بسيط و هو ان تاخدى نفس شهيق يعنى و تكتمية لمدة
5 دقايق و ثم زفير و تعملى الحركه دى 10 مرات فاليوم و بعد فتره بسيطة
هتلاقى الكرش بدا ينزل كمان لما تنامى علي ضهرك و ترجعى ايدك و را راسك
وترفعى رجلك متنيه و تطلعى قدام عند رجلك.
تمارين تزيل الكرش نهائيا
تخسيس البطن بشكل نهائى بالتمارين
تمرين تزيل الكروش نهائي
