كثيرا من السيدات تعانى العديد من المعاناة فالتمارين التي تقوم بعملها و هي
تكون اصعب التمارين و بكت كثيرا من السيدات تشكوا من المؤخرة انها تكون تخينه
وانها تكون تخينة عند الارداف و لم يكن الحسم كلة فالارداف هى التي تكون تخينه
جدا و تشعر بالتعب الشديد و التخن كذلك الشديد جدا جدا لذا تقوم بالبحث كثيرا عن
العديد من الأشياء التي تقوم فيها و هى التخلص من التعب و التخلص من علاج المؤخرة
وههى علاج الارداف و هى عن طريق شرى الشائ الأخضر بالزنجبيل بالقرفه بالليمون
او شرب اكيليل الجبل و بانبونج و العديد من الأعشاب التي تقوم بشربها لكى تقوم بتخسيس
الارداف كذلك القيام بعمل تمارين و هى عن طريق القيام يرفع الساق الى فوق و عهى و اقفه
وكذلك مدها الى الوراء و نكون بسوى الظهر و لا تةيرجد فيها انحناء كذلك القيام بالنوم علي الظهر
والقيام بعمل تمارين للارداف عن طرق القيام ييتمرين الساق كلة الى الامام و الخلف و الكثير
مو التمارين للارداف كذلك الجرى فسياعد كثيرا علي التخسيس و يساعد علي التخلص من الارداف
تمارين المؤخرة
عاوز تتخلص من الارداف هقلك كيف
تمرين المؤخرة
- اجمل صور مؤخرة بنات حلوين