يعانى العديد من الناس من مشاكل السمنة المفرطة و هى تؤثر تأثيرا سلبيا على صحتهم و جمال مظهرهم.
ومن ابرز تلك المشاكل هى زياده الوزن و يلجا العديد لعمل برنامج غذائى للتخلص من تلك المشاكل.
والهدف هو الوصول الى اروع الطرق للوصول للوزن المثالي.
هنالك نصائح هامه لعمل الريحيم يجب اتباعها لنجاح مهمه الريجيم يجب عمل خطه جيده للوصول
لأفضل و أهم تحقيق الغايه المطلوبه و من اهم تلك الأمور هى :
_ معرفه الوزن بدقه و معرفه نسبه الدهون فالجسم و معرفه الطول
_ معرفه الإحتياجات اليوميه من السعرات الحراريه التي تلزم الشخض يوميا
_ معرفه نسبه الدهون فالجسم حتى يتم معرفه الوصول الى الوزن المثالي
– الحرص على ممارسه التمارين الرياضيه اليوميه
_ اتباع نظام غذائى لعمل اسهل و أبسط انظمه للريجيم
وهنالك العديد من الأنظمه الكثيره السهله لعمل الريجيم و منها :
الأفطار: تناول خليط من الشوفان مع عسل النحل او تناول نص كاس من الحليب الخالى الدسم
او تناول القهوة او الشاى سكر خفيف
الغذاء: شريحه من الدجاج او سلاطه مكونة من الخس و الطماطم و الخيار
العشاء: عصير ليمون او عدد و احد تفاحه او نص كاس من الحليب خالى الدسم او عصير فراوله
اهم و اروع النصائح لعمل الريجيم
هتخس يعنى هتخس برجيم سهل و بسيط
أهم و أفضل نصيحه لعمل ريجيم
