هنالك العديد من الأشخاص الذين يقومن بعمل العديد من التمارين لكى يقومن
بالتخسيس فيقومون بعمل تمارين لتخسيس الارداف فهنالك العديد من الأشخاص
الذين يعانون من و حود الارداف و يشعرون بالضيق و الزعل لذا يقومن بعمل الكثير
من التمارين التي يتخلصون فيها من الارداف و خاصه جميع مرأه تهتم بأن تقوم بعمل
هذة التمارين لكى تتخلص من الارداف و هى عن طريق حرق الدهون كذلك و عن
طريق القيام بعمل تمارين و هى عن طريق الاستلقاء علي الظهر بعدها القيام برف
بمنطه الوسط عشر مرات مع تثبيت الكتف فالأرض كذلك القيام القيام بالوقوف
علي اليدين و أطراف الرجلين و رفع الرجل اليسري قم الرجل اليمنى الى الأعلى
وتبديلهم مع بعض عشر مرات كذلك القيام بالجرى و ذلك كذلك يعمل علي تخسيس
الارداف و البطن معا و العديد من التمارين التي يجب علي جميع من يعانون من الارداف
ان يقومن بعملها
تمارين تخسيس الارداف
عاوزة تخسى هقلك كيف
تمرين تخسيس الارداف