يجب ان تتناول الأغذيه قليلة السعرات الحرارية للحفاض على الجسم
تناول الوجبات الخفيفه الغنيه بالعناصر الغذائية المختلفة مع المعدلات الصحيحة
من السعرات الحرارية يساعد على انقاص الوزن ايضا. فالبروتين يحفز
نمو كتله عضلات الجسم، مما يعزز معدل التمثيل الغذائى و يزيد من حرق
الدهون. و الألياف تعمل على تحسين عملية الهضم. لذلك، فليس هنالك ما
يسمي بأطعمه حارقه للدهون، و لكن باختيار العناصر الغذائية التي
تساعد على رفع كفاءه و قدره الجسم على حرق الدهون، بذلك تهدف
تلك الأطعمه لخساره الوزن.
تقترح بورمان فهذا الإطار مجموعة من الوجب
الخفيفه بأقل من 200 سعره حرارية، مع نسبة من البروتينات و الألياف التي تساعد على حرق دهون الجسم.
اكتشفيها من اثناء الموضوع الاتي.
تفاحه مع حليب خالي من الدسم
بشكل عام تشكل الفواكة خيارا ممتازا للوجبات الخفيفة، لكن عاده ما يتطلب الأمر تناول القليل من البروتين
للحصول على نمط اروع للتغذية.
تقول بورمان انه على عكس الكربوهيدرات، و التي سريعا
ما تستهلك داخل الجسم، يساعد البروتين على الاحتفاظ بمستويات الطاقة داخل الجسم، كما يساعد على الشعور
بالشبع لعده ساعات. و الاختيار الأمثل للبروتين مع الفواكه، هو تفاحه كبيرة
مع كاس من الحليب الخالي من الدسم. فتقدم تلك الوجبه الخفيفه ما يقارب
جرام من البروتين و 5 جرام من الألياف و 200 سعره حرارية.
الكمثري مع القرفه و جبن الريكوتا
جبن الريكوتا غنى بالبروتين، و الكمثرى مصدر ممتاز
للألياف.
إضافه معلقه صغار من القرفة، ستضيف مذاقا لذيذ
لتلك الوجبه الخفيفه التي ممكن تناولها اثناء اليوم. تقدم ما يعادل 8 جرام منى
البروتين، 5 جرام من الألياف، و 170 سعره حرارية فقط
وجبه قليل السعرات الحرارية
