وجبات غداء قليلة السعرات الحرارية , التفاح و الكمثرى

يجب أن تتناول الأغذية قليلة السعرات الحرارية للحفاض على الجسم

تناول الوجبات الخفيفة الغنية بالعناصر الغذائية المختلفة مع المعدلات الصحيحة

من السعرات الحرارية يساعد على إنقاص الوزن أيضاً. فالبروتين يحفز

نمو كتلة عضلات الجسم، مما يعزز معدل التمثيل الغذائي ويزيد من حرق

الدهون. والألياف تعمل على تحسين عملية الهضم. لذلك، فليس هناك ما

يسمى بأطعمة حارقة للدهون، ولكن باختيار العناصر الغذائية التي

تساعد على رفع كفاءة وقدرة الجسم على حرق الدهون، بذلك تهدف

تلك الأطعمة لخسارة الوزن.
تقترح بورمان في هذا الإطار مجموعة من الوجب

الخفيفة بأقل من 200 سعرة حرارية، مع نسبة من البروتينات والألياف التي تساعد على حرق
دهون الجسم.

اكتشفيها من خلال المقال التالي.
تفاحة مع حليب خالي من الدسم

بشكل عام تشكل الفواكه خيارا ممتازًا للوجبات الخفيفة، لكن عادة ما يتطلب الأمر تناول القليل
من البروتين

للحصول على نمط أفضل للتغذية.
تقول بورمان أنه على عكس الكربوهيدرات، والتي سريعًا

ما تستهلك داخل الجسم، يساعد البروتين على الاحتفاظ بمستويات الطاقة داخل الجسم، كما يساعد على
الشعور

بالشبع لعدة ساعات. والاختيار الأمثل للبروتين مع الفواكه، هو تفاحة كبيرة

مع كوب من الحليب الخالي من الدسم. فتقدم تلك الوجبة الخفيفة ما يقارب

جرام من البروتين و5 جرام من الألياف و200 سعرة حرارية.

الكمثرى مع القرفة وجبن الريكوتا
جبن الريكوتا غني بالبروتين، والكمثري مصدر ممتاز

للألياف.
إضافة ملعقة صغيرة من القرفة، ستضيف مذاقًا لذيذً

لتلك الوجبة الخفيفة التي يمكن تناولها خلال اليوم. تقدم ما يعادل 8 جرام منى

البروتين، 5 جرام من الألياف، و170 سعرة حرارية فقط

وجبة قليل السعرات الحرارية