شد الجسم , تمارين بسيطة لشد الجسم ونحتة

شد الجسم ونحته وشد الارداف والبطن الرياضه مهمه جدا للجسم

فهى العامل الاساسى لجسم سليم سوا كانت رياضه بسيطه

مثل المشى والجرى والحبل بعض التمارين البسيطه تساعد لشد

البطن والارداف ويمكن ايضا نمارسها فى اى وقت ولوحدنا بدون الذهاب

للجيم , وهناك ايضا الرجيم والنظام الغذائى الصحى المتوازن فيجب

عمل الرياضه ومعها نظام غذائى واكل صحى ,وايضا الذهاب لمراكز الرياضيه

واتباع نظام لممارسه الرياضه باستخدام اجهزه رياضيه وهناك البعض يذهب

لدكاتره التجميل والسمنه والنحافه وتقوم بعمل عمليات لشد الترهلات واذابه

الدهون ,كل حاله تكون ليها طريقه لممارسه الرياضه .

شد الجسم, تمارين بسيطه لشد الجسم ونحته

شد الاجسام

https://www.youtube.com/watch?v=gtxbTdFJWlk