يوم الأربعاء 5:04 مساءً 8 يوليو، 2020

شد البطن في اسبوع , ازاي تخسسي بطنك في اسبوع فقط

اليكى نظام غذائى لتخسيس البطن في اسبوع

اليوم الاول

 

وجبه الإفطار: و تكون=هذه الوجبه ثابته طيله ايام الرجيم و تتكون من ثلاثه كاسات من الماء على معده فارغة

 

وكوب من عصير الجريب فروت او قطعة من الأناناس  و بيضه مسلوقه او استبدالها بعشر معالق من الفول

 

ممزوجه بكميه صغار من الزيت و الليمون او قطعة من الجبن الأبيض و ربع رغيف من خبز القمح و فنجان من الشاي

 

أو القهوه غير المحلي بالسكر.

 

وجبه الغداء: طبق من السبانخ المسلوقة  او طبق من شوربه الخضروات المكونه من الكوسا و الجزر  و البازيلاء  و الفاصولياء

 

وبيضتان مسلوقتان و ربع رغيف من خبز القمح  و فنجان من الشاى او القهوه غير المحلي بالسكر.

 

العشاء: عدد خمس جزرات، و صدر دجاج بعد نزع الجلد مشوي او مسلوق، و عدد خمس حبات من البندروة.

 

 

اليوم الثاني

 

وجبه الغداء: طبق من سلطة الفواكه. و جبه العشاء: ربع رغيف من خبز القمح، و فنجان من الشاى او القهوة

 

غير المحلي بالسكر، و ربع كيلوغرام من السمك المشوي، و طبق من السلطة الخضراء المكون من الكرفس و الخيار و البندورة.

 

اليوم الثالث

وجبه الغداء: طبق من سلطة الفواكه.

 

وجبه العشاء: ربع رغيف مخبوز بالقمح، و واحدة بيضه مسلوقة، و طبق سلطة خضراء، و فنجان شاى او قهوه بدون بالسكر.

 

اليوم الرابع

وجبه الغداء: بعض شرائح البندورة، و صدر دجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق، و حبه من الجريب فروت بعد مرور ثلاث

ساعات من تناول المكونات السابقة.

 

وجبه العشاء: فنجان شاى او قهوة بدون سكر، و طبق سلطة الخضراء، و ربع كيلوجرام من السمك المشوي.

 

اليوم الخامس

وجبه الغداء: طبق من سلطة الفواكه.

 

وجبه العشاء: فنجان شاى او قهوه غير بدو سكر، و ٢بيض  مسلوق، و نص رغيف من الخبز البلدي

وشرائح طماطم حسب الرغبة، و قطعة من الجبنة البيضاء.

 

اليوم السادس

وجبه الغداء: ربع رغيف عيش مخبوز بالقمح، و ٢بيض مسلوق، و طبق سلطة خضراء.

 

وجبه العشاء: فنجان  شاى او قهوه بدون السكر، و ربع كيلوجرام لحم مشوي، و طبق من سلطة الخضراء.

 

اليوم السابع

وجبه الغداء: طبق من السبانخ المسلوقه او شوربه الخضار و بيضتان مسلوقتان.

 

وجبه العشاء: ربع رغيف عيش من القمح، و ربع كيلوجرام سمك مشوي، كاس جريب فروت قبل النوم.

 

 

 

شد البطن في اسبوع

ازاى تخسسى بطنك في اسبوع فقط

شد البطن في اسبوع

 

صور

170 views