3:43 صباحًا الثلاثاء 19 نوفمبر، 2019


شد البطن في اسبوع , ازاي تخسسي بطنك في اسبوع فقط

 

نظام غذائى لتخسيس البطن في اسبوع :

اليوم الاول

وجبه الإفطار: و تكون هذه الوجبه ثابته طيله ايام الرجيم و تتكون من ثلاثه اكواب من الماء على معده فارغة
وكوب من عصير الجريب فروت او قطعة من الأناناس  و بيضه مسلوقه او استبدالها بعشر ملاعق من الفول
ممزوجه بكميه صغيرة من الزيت و الليمون او قطعة من الجبن الأبيض و ربع رغيف من خبز القمح و فنجان من الشاى او القهوة
غير المحلي بالسكر.
 وجبه الغداء: طبق من السبانخ المسلوقة  او طبق من شوربه الخضروات المكونه من الكوسا و الجزر  و البازيلاء  و الفاصولياء
وبيضتان مسلوقتان و ربع رغيف من خبز القمح  و فنجان من الشاى او القهوه غير المحلي بالسكر.
وجبه العشاء: خمس جزرات،

 

و صدر دجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق،

 

و خمس حبات من البندروة.
اليوم الثاني
وجبه الغداء: طبق من سلطة الفواكه.

 

و جبه العشاء: ربع رغيف من خبز القمح،

 

و فنجان من الشاى او القهوة
غير المحلي بالسكر،

 

و ربع كيلوغرام من السمك المشوي،

 

و طبق من السلطة الخضراء المكون من الكرفس و الخيار و البندورة.
اليوم الثالث
وجبه الغداء: طبق من سلطة الفواكه.
وجبه العشاء: ربع رغيف من خبز القمح،

 

و بيضه مسلوقة،

 

و طبق من السلطة الخضراء،

 

و فنجان من الشاي
أو القهوه غير المحلي بالسكر.
اليوم الرابع
وجبه الغداء: بعض شرائح البندورة،

 

و صدر دجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق،

 

و حبه من الجريب فروت بعد مرور ثلاث
ساعات من تناول المكونات السابقة.
وجبه العشاء: فنجان من الشاى او القهوه غير محلي بالسكر،

 

و طبق من السلطة الخضراء،

 

و ربع كيلوغرام من السمك المشوي.
اليوم الخامس
وجبه الغداء: طبق من سلطة الفواكه.
وجبه العشاء: فنجان من الشاى او القهوه غير محلي بالسكر،

 

و بيضتان مسلوقتان،

 

و نصف رغيف من الخبز البلدي،
وشرائح بندوره حسب الرغبة،

 

و قطعة من الجبنة البيضاء.
اليوم السادس
وجبه الغداء: ربع رغيف من خبز القمح،

 

و بيضتان مسلوقتان،

 

و طبق من السلطة الخضراء.
وجبه العشاء: فنجان من الشاى او القهوه غير محلي بالسكر،

 

و ربع كيلوغرام من اللحمه المشوية،

 

و طبق من السلطة الخضراء.

اليوم السابع
وجبه الغداء: طبق من السبانخ المسلوقه او شوربه الخضار،

 

و بيضتان مسلوقتان.
وجبه العشاء: ربع رغيف من خبز القمح،

 

و ربع كيلوغرام من السمك المشوي،

 

و حبه جريب فروت قبل النوم.

شد البطن في اسبوع

ازاى تخسسى بطنك في اسبوع فقط

شد البطن في اسبوع

 

صورة شد البطن في اسبوع , ازاي تخسسي بطنك في اسبوع فقط

صور

صورة شد البطن في اسبوع , ازاي تخسسي بطنك في اسبوع فقط

 

40 views