تمارين شد الارداف , تمارين خاصة بالارداف

لقد سالنا العديد من المتابعين ذلك السؤال … ما هي اهم التمارين

الخاصة بشد الارداف و التخلص من السمنة و شد الترهلات … و حقيقه

القول انه للتخلص من هذي المشكلة لابد من تغيير عادات تناول الطعام

بالاضافة الى بعض التمرينات … فهيا بنا نري ذلك الفيديهو و ما فيه من بعض النصائح

تمارين شد الارداف , تمارين خاصة بالارداف

تمرين شد الردف