يوم الإثنين 4:11 صباحًا 6 يوليو، 2020

تمارين تنحيف البطن , التخلص من دهون البطن بالرياضه

تمارين بسيطة لازالة دهون البطن

لمس القدم للجزء السفلى من البطن

الاستلقاء على الظهر و ثنى الركبهووضع يديك تحت رقبتيك

وشد عضلات البطن و رفع الكتف مع ثنى الجسم للامام و ملامسة القدم لاسفل البطن

تمرين شد المعده

حافظ على استقامة ظهرك و اركع على اربع اصابع و اجعل اصابع القدم

داخلة ثم قم بسحب بطنك للداخل الى العمود الفقري

ثم ارفع ركبيتك بمقدار 5 سم

حرك ركبتك اليمني اتجاة انفك ثم اركلها للوراء بشكل مستقيم

كرر التمرين 8 مرات ثم بدل بين القدمين

تمارين تنحيف البطن,التخلص من دهون البطن بالرياضه

تمرين تنحيف البطون

صور

 

214 views