تمارين بسيطه لازاله دهون البطن
_ لمس القدم للجزء السفلي من البطن
الاستلقاء علي الظهر وثني الركبهووضع يديك تحت رقبتيك
وشد عضلات البطن ورفع الكتف مع ثني الجسم للامام وملامسه القدم لاسفل البطن
_ تمرين شد المعده
حافظ علي استقامه ظهرك واركع علي اربع اصابع واجعل اصابع القدم
داخله ثم قم بسحب بطنك للداخل الي العمود الفقري
ثم ارفع ركبيتك بمقدار 5 سم
حرك ركبتك اليمني اتجاه انفك ثم اركلها للوراء بشكل مستقيم
كرر التمرين 8 مرات ثم بدل بين القدمين
تمارين تنحيف البطن,التخلص من دهون البطن بالرياضه
تمرين تنحيف البطون
