هنالك العديد من الأشخاص الذين يقومن بعمل العديد من التمارين لكي يقومن
بالتخسيس فيقومون بعمل تمارين لتخسيس الارداف فهنالك العديد من الأشخاص
الذين يعانون من و حود الارداف و يشعرون بالضيق و الزعل لذا يقومن بعمل العديد
من التمارين التي يتخلصون فيها من الارداف و خاصة جميع مرأه تهتم بأن تقوم بعمل
هذه التمارين لكي تتخلص من الارداف و هي عن طريق حرق الدهون كذلك و عن
طريق القيام بعمل تمارين و هي عن طريق الاستلقاء على الظهر بعدها القيام برف
بمنطه الوسط عشر مرات مع تثبيت الكتف فالأرض كذلك القيام القيام بالوقوف
علي اليدين و أطراف الرجلين و رفع الرجل اليسري قم الرجل اليمني الى الأعلى
وتبديلهم مع بعض عشر مرات كذلك القيام بالجرى و ذلك كذلك يعمل على تخسيس
الارداف و البطن معا و العديد من التمارين التي يجب على جميع من يعانون من الارداف
ان يقومن بعملها
تمارين تخسيس الارداف
عاوزة تخسى هقلك كيف
تمرين تخسيس الارداف
