يوم السبت 8:18 مساءً 5 ديسمبر، 2020

عاوزه تخسي هقلك ازاي , تمارين تخسيس الارداف

آخر تحديث ف1 يوليو 2021 الأربعاء 6:43 مساء بواسطه مديحه شوقي

هنالك العديد من الأشخاص الذين يقومن بعمل العديد من التمارين لكي يقومن

 

بالتخسيس فيقومون بعمل تمارين لتخسيس الارداف فهنالك العديد من الأشخاص

 

الذين يعانون من و حود الارداف و يشعرون بالضيق و الزعل لذا يقومن بعمل العديد

 

من التمارين التي يتخلصون فيها من الارداف و خاصة جميع مرأه تهتم بأن تقوم بعمل

 

هذه التمارين لكي تتخلص من الارداف و هي عن طريق حرق الدهون كذلك و عن

 

طريق القيام بعمل تمارين و هي عن طريق الاستلقاء على الظهر بعدها القيام برف

 

بمنطه الوسط عشر مرات مع تثبيت الكتف فالأرض كذلك القيام القيام بالوقوف

 

علي اليدين و أطراف الرجلين و رفع الرجل اليسري قم الرجل اليمني الى الأعلى

 

وتبديلهم مع بعض عشر مرات كذلك القيام بالجرى و ذلك كذلك يعمل على تخسيس

 

الارداف و البطن معا و العديد من التمارين التي يجب على جميع من يعانون من الارداف

 

ان يقومن بعملها

 

 تمارين تخسيس الارداف

عاوزة تخسى هقلك كيف

 تمرين تخسيس الارداف

صور

 


 

 


 

181 views