يوم الخميس 10:40 مساءً 13 أغسطس، 2020

عاوزه تخسي هقلك ازاي , تمارين تخسيس الارداف

هنالك العديد من الأشخاص الذين يقومن بعمل العديد من التمارين لكي يقومن

 

بالتخسيس فيقومون بعمل تمارين لتخسيس الارداف فهنالك العديد من الأشخاص

 

الذين يعانون من و حود الارداف و يشعرون بالضيق و الزعل لذا يقومن بعمل العديد

 

من التمارين التي يتخلصون فيها من الارداف و خاصة كل مرأة تهتم بأن تقوم بعمل

 

هذه التمارين لكي تتخلص من الارداف و هي عن طريق حرق الدهون كذلك و عن

 

طريق القيام بعمل تمارين و هي عن طريق الاستلقاء على الظهر بعدها القيام برف

 

بمنطة الوسط عشر مرات مع تثبيت الكتف بالأرض كذلك القيام القيام بالوقوف

 

على اليدين و أطراف الرجلين و رفع الرجل اليسرى قم الرجل اليمني الى الأعلى

 

وتبديلهم مع بعض عشر مرات كذلك القيام بالجري و ذلك كذلك يعمل على تخسيس

 

الارداف و البطن معا و العديد من التمارين التي يجب على كل من يعانون من الارداف

 

ان يقومن بعملها

 

 تمارين تخسيس الارداف

عاوزه تخسي هقلك كيف

 تمرين تخسيس الارداف

صور

 


 

 


 

83 views