7:08 مساءً الإثنين 18 نوفمبر، 2019


اهم وافضل النصائح لعمل الريجيم , هتخس يعني هتخس برجيم سهل وبسيط

 

يعانى الكثير من الناس من مشاكل السمنة المفرطة  و هي تؤثر تأثيرا سلبيا على صحتهم و جمال مظهرهم.

 

ومن ابرز تلك المشاكل هي زياده الوزن و يلجا الكثير لعمل برنامج غذائى للتخلص من تلك المشاكل.

 

 

والهدف هو الوصول الى افضل الطرق للوصول للوزن المثالي.

 

 

هناك نصائح هامه لعمل الريحيم يجب اتباعها لنجاح مهمه الريجيم يجب عمل خطة جيده للوصول

 

لأفضل و أهم تحقيق الغايه المطلوبة

 

 

ومن اهم تلك الأمور هي

_  عمل و معرفه الوزن بدقه و معرفه نسبة الدهون في الجسم و معرفه الطول

 

 

معرفه الإحتياجات اليومية من السعرات الحرارية التي تلزم الشخض يوميا

 

 

_  معرفه نسبة الدهون في الجسم حتى يتم معرفه الوصول الى الوزن المثالي

 

 

– الحرص على ممارسه التمارين الرياضيه اليوميه

 

اتباع نظام غذائى لعمل اسهل و أبسط انظمه للريجيم

 

 

وهناك الكثير من الأنظمه الكثيرة السهلة لعمل الريجيم  و منها

 

 

الأفطار: تناول خليط من الشوفان مع عسل النحل او تناول نصف كوب من الحليب الخالي الدسم

او تناول القهوة او الشاى سكر خفيف

 

 

الغذاء: شريحه من الدجاج او سلاطه مكونة من الخس و الطماطم و الخيار

 

 

العشاء: عصير ليمون او عدد واحد تفاحه او نصف كوب من الحليب خالي الدسم او عصير فراوله

 

اهم و افضل النصائح لعمل الريجيم

 

هتخس يعني هتخس برجيم سهل و بسيط

 

أهم و أفضل نصيحه لعمل ريجيم

 

صورة اهم وافضل النصائح لعمل الريجيم , هتخس يعني هتخس برجيم سهل وبسيط

صور

 

صورة اهم وافضل النصائح لعمل الريجيم , هتخس يعني هتخس برجيم سهل وبسيط

 

 

33 views