اهم وافضل النصائح لعمل الريجيم , هتخس يعني هتخس برجيم سهل وبسيط

يعانى العديد من الناس من مشاكل السمنة المفرطة  و هي تؤثر تأثيرا سلبيا على صحتهم و جمال مظهرهم.

 

ومن ابرز تلك المشاكل هي زياده الوزن و يلجا العديد لعمل برنامج غذائى للتخلص من تلك المشاكل.

 

والهدف هو الوصول الى اروع الطرق للوصول للوزن المثالي.

 

هنالك نصائح هامه لعمل الريحيم يجب اتباعها لنجاح مهمه الريجيم يجب عمل خطة جيده للوصول

 

لأفضل و أهم تحقيق الغايه المطلوبه و من اهم تلك الأمور هي

 

معرفه الوزن بدقه و معرفه نسبة الدهون في الجسم و معرفه الطول

 

 

معرفه الإحتياجات اليومية من السعرات الحرارية التي تلزم الشخض يوميا

 

 

_  معرفه نسبة الدهون في الجسم حتى يتم معرفه الوصول الى الوزن المثالي

 

 

– الحرص على ممارسه التمارين الرياضيه اليوميه

 

 

اتباع نظام غذائى لعمل اسهل و أبسط انظمه للريجيم

 

 

وهنالك العديد من الأنظمه العديدة السهلة لعمل الريجيم  و منها

 

 

الأفطار: تناول خليط من الشوفان مع عسل النحل او تناول نصف كاس من الحليب الخالي الدسم

او تناول القهوة او الشاى سكر خفيف

 

الغذاء: شريحه من الدجاج او سلاطه مكونة من الخس و الطماطم و الخيار

 

العشاء: عصير ليمون او عدد واحد تفاحه او نصف كاس من الحليب خالي الدسم او عصير فراوله

 

 

اهم و اروع النصائح لعمل الريجيم

 

هتخس يعني هتخس برجيم سهل و بسيط

 

أهم و أفضل نصيحه لعمل ريجيم

 

صورة اهم وافضل النصائح لعمل الريجيم , هتخس يعني هتخس برجيم سهل وبسيط

صور

 

صورة اهم وافضل النصائح لعمل الريجيم , هتخس يعني هتخس برجيم سهل وبسيط